張明發的生活時報

今天是住在這間爪哇3號公寓 (Apartment Javan 3)的最後一天~

2018旅館訂房價格比價~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間爪哇3號公寓 (Apartment Javan 3)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

爪哇3號公寓 (Apartment Javan 3) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

當梅西的狗真慘！想玩球…完全訂房折扣碼碰不到

: 體育中心／綜合報導

阿根廷足球巨星梅西（Lionel Messi）喜愛在網路上「曬狗」人盡皆知，不過這次與以往的抱抱親密照不同，一支妻子安東內拉上傳的影片可以看見，還在放假的梅西在家和愛犬「浩克」玩球，但控球技巧太強大，狗狗完全碰不到球。

▲梅西的控球能力太強，愛犬完全碰不到球。（圖／翻攝自安東內拉IG）

▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。

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膽固醇過高就代表血管硬化？好壞膽固醇差在哪？醫生教你看懂膽固醇數字真相

: （康研診所林俊忠醫師說明膽固醇數字與心血管健康關聯）

每日健康／採訪報導 郭家和

飲食西化以及不運動的生活型態，導致血糖、膽固醇造成的慢性病問題出現年輕化趨勢。康研診所院長林俊忠醫師即提醒，民眾若是健檢報告上的血糖、膽固醇、三酸甘油脂數字有超標現象，宜盡早調整生活作息，以免增加心血管疾病風險。

好膽固醇與壞膽固醇怎麼分？

林俊忠醫師指出，新陳代謝症候群普遍化，與心血管疾病最相關的身體指標「膽固醇」可分為「壞膽固醇」（LDL）與「好膽固醇」（HDL）兩大類。「壞膽固醇」（LDL）學名為低密度脂蛋白，是身體將油脂帶往血管的途徑，當LDL越高的時候，血管就越容易硬化與堵塞。

增加身體好膽固醇的方法

「好膽固醇」HDL則為「高密度脂蛋白」，屬於一種反向指標，是指身體組織的斑塊、油脂被帶回肝臟分解處理，是一種保護性的成份。林俊忠醫師提醒，「低密度脂蛋白」未必數字過高才可能對身體造成危害，有些人身體缺乏高密度脂蛋白，分解斑塊油脂的功能不足，血管中的斑塊缺乏清除機制，就可能會造成心血管問題，「這種現象在東方人中特別明顯，約有20%的東方人有高密度脂蛋白不足的現象。」林醫師提醒，要維持膽固醇正常，飲食上應該多注意高纖、少油炸，更重要的是多運動。

至於該如何提升高密度脂蛋白？林醫師建議可以多吃魚油、堅果類、橄欖油等等，或是適量的黑巧克力與紅酒，但目前科學證據顯現，最能有效提升人體內高密度脂蛋白的，還是進行「有氧運動」，林俊忠醫師強調「這是最確定有幫助的方式，運動是對膽固醇健康最重要的方法。」

三酸甘油脂過高恐導致胰臟發炎

民眾常問起的另一項指標「三酸甘油脂」，通常與高熱量攝取有關，例如愛吃甜食、澱粉類、愛喝酒。三酸甘油脂與心血管關連性並不像膽固醇直接，但三酸甘油脂過高可能導致急性的胰臟發炎，甚至引起糖尿病。林醫師指出，要降低三酸甘油脂則應該從避免高熱量食物開始，若真的控制不佳就該選擇接受藥物治療或補充菸鹼酸。

健檢數字怎麼看？壞膽固醇超過這數字就危險

林俊忠醫師指出，民眾檢查自己的健檢報告時，可以注意血糖若是超過100、總膽固醇超過200，就要注意糖尿病和心血管問題。低密脂度脂蛋白在130-160之間，可先採取飲食控制三個月，但若超過160以上，且總膽固醇也超過240，就需要接受藥物治療來控制。另外，民眾常忽略的「尿蛋白」與發炎指標「CRP」，都是目前研究發現的心血管風險因子，「尿蛋白代表微血管功能的異常，而慢性發炎很多時候才是血管硬化的原因，都是需要特別注意的。」

延伸閱讀：對付膽固醇不用每天吃藥！醫師建議30歲後三吃三不吃，心臟病、心肌梗塞拒門外



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